Berikut LINE UP Tim Panahan dalam Kejuaraan Invitasi Antar Mahasiswa 2013 :
Kamis, 18 April 2013
SALAM ATLET !! :D
Alhamdulillah.. UKM Panahan Universitas Negeri Yogyakarta akan mengadakan Kejuaraan Invitasi Antar Mahasiswa dengan slogan 'Meraih Prestasi, Jalani Persatuan dan Junjung Sportivitas' dalam rangka Dies Natalis UNY yang ke 49.. Kejuaraan ini akan diadakan pada tanggal 28 April hingga 1 Mei 2013 bertempat di Lapangan FIK (Fakultas Ilmu Keolahragaan) UNY.. Berbagai persiapan pun telah di siapkan.. Para panitia mulai sibuk kesana kemari melaksanakan tugas-tugas sesuia dengan jabatannya demi kesuksesan dan kelancaran Kejuaraan Invitasi Panahan esok..
Kelas yang akan di pertandingkan adalah :
1. Ronde Fita Recurve
a. Juara Jarak 70 m sesi I (Pa/Pi)
b. Juara Jarak 70 m sesi 2 (Pa/Pi)
c. Juara Perorangan Olympic Round (Pa/Pi)
d. Juara Total Regu (Pa/Pi)
2. Ronde Fita Compound
a. Juara Jarak 70 m sesi I (pa/pi)
b. Juara Jarak 70 m sesi 2 (pa/pi)
c. Juara Perorangan Olympic Round (Pa/Pi)
3. Ronde Nasional
a. Juara Jarak 50 m, 40 m, 30 m (Pa/Pi)
b. Juara Total Jarak Perorangan (Pa/Pi)
c. Juara Total Regu (Pa/Pi)
Kesekretariantan :
UKM Panahan, Kampus FIK UNY.. Jl. Kolombo No 1 Yogyakarta
CP :
RR Wijayanti : 085743806200
Vincent : 085747557462
Bayu Sujatmiko : 085643477394
SEMANGAT ,, JAGA SPORTIVITAS !!!
Alhamdulillah.. UKM Panahan Universitas Negeri Yogyakarta akan mengadakan Kejuaraan Invitasi Antar Mahasiswa dengan slogan 'Meraih Prestasi, Jalani Persatuan dan Junjung Sportivitas' dalam rangka Dies Natalis UNY yang ke 49.. Kejuaraan ini akan diadakan pada tanggal 28 April hingga 1 Mei 2013 bertempat di Lapangan FIK (Fakultas Ilmu Keolahragaan) UNY.. Berbagai persiapan pun telah di siapkan.. Para panitia mulai sibuk kesana kemari melaksanakan tugas-tugas sesuia dengan jabatannya demi kesuksesan dan kelancaran Kejuaraan Invitasi Panahan esok..
Kelas yang akan di pertandingkan adalah :
1. Ronde Fita Recurve
a. Juara Jarak 70 m sesi I (Pa/Pi)
b. Juara Jarak 70 m sesi 2 (Pa/Pi)
c. Juara Perorangan Olympic Round (Pa/Pi)
d. Juara Total Regu (Pa/Pi)
2. Ronde Fita Compound
a. Juara Jarak 70 m sesi I (pa/pi)
b. Juara Jarak 70 m sesi 2 (pa/pi)
c. Juara Perorangan Olympic Round (Pa/Pi)
3. Ronde Nasional
a. Juara Jarak 50 m, 40 m, 30 m (Pa/Pi)
b. Juara Total Jarak Perorangan (Pa/Pi)
c. Juara Total Regu (Pa/Pi)
Kesekretariantan :
UKM Panahan, Kampus FIK UNY.. Jl. Kolombo No 1 Yogyakarta
CP :
RR Wijayanti : 085743806200
Vincent : 085747557462
Bayu Sujatmiko : 085643477394
SEMANGAT ,, JAGA SPORTIVITAS !!!
Kamis, 07 Maret 2013
Manfaat olahraga untuk otak
Yupp.. Olahraga..
Seru dan jua menyehatkan..
Olahraga tak hanya berguna untuk menjaga kesehatan tubuh tapi juga otak Anda. Dengan berolahraga, semua otot akan bergerak dan merangsang pertumbuhan sel serta memperlancar aliran hormon dalam tubuh.
1. Memacu pertumbuhan otak
Seiring dengan bertambahnya usia, kelahiran sel-sel otak baru akan semakin melambat dan jaringan otak akan benar-benar menyusut. Latihan dapat mengurangi risiko ini. Terdapat perubahan yang signifikan pada volume orang berusia 60-70 tahun yang rutin berlatih aerobik selama enam bulan. Latihan kardio akan meningkatkan aliran darah ke otak karena dengan latihan otak mendapatkan aliran oksigen yang sangat dibutuhkan.
2. Memperlancar suplai hormon BDNF
Sama seperti makanan, olaharga bisa membuat tubuh jadi lebih sehat dan maksimal. Olahraga bisa memacu bahan aktif kimia yang dikenal sebagai faktor otak neurotropik (Brain Derived Neurotropic Factor/BDNF) yang bisa merangsang pertumbuhan sel otak. Aktivitas ini terjadi di hippocampus yaitu wilayah otak yang bertanggung jawab untuk memori otak. Maka para ahli menyarankan untuk berolahraga lebih sering agar hormon ini makin aktif dan tidak mudah pikun.
3. Mengatasi depresi dan kecemasan
Depresi bisa memperlambat kemampuan otak untuk memproses informasi, sehingga Anda akan sulit berkonsentrasi dan membuat sebuah keputusan. Olahraga bisa membuat suasana hati menjadi lebih menyenangkan, sehingga meningkatkan produksi serotonin dan dopamin (hormon yang penting untuk membuat suasana hati lebih bahagia). Rasa bahagia ini juga akan mengalirkan bahan kimia dalam tubuh yang disebut endorfin.
4. Mengurangi stres
Hormon BDNF akan membuat otak lebih muda. Olahraga juga akan menghambat pembentukan hormon kortisol atau hormon stres dan membantu Anda untuk bisa berpikir lebih jernih lagi. Olahraga juga diyakini bisa membantu menghasilkan sel saraf baru menggantikan sel otak yang rusak karena stres.
5. Meningkatkan fungsi otak
Pada dasarnya otak memiliki fungsi kognitif seperti kemampuan untuk fokus pada pekerjaan yang kompleks, mengatur kegiatan, berpikir abstrak, dan berpikir. Hal ini juga meliputi memori kerja, seperti kemampuan untuk menyimpan nomor telepon di kepala Anda. Ketika peneliti menganalisis efek dari latihan otak maka mereka menemukan bahwa orang dewasa yang berusia 55-80 tahun dan berolahraga teratur, kemampuan otak mereka akan meningkat empat kali dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga. Paling tidak usahakan untuk berolahraga sekitar 30-45 menit setiap harinya.
6. Meningkatkan sensitivitas terhadap insulin
Ketika Anda makan, tubuh akan mengubah sebagian besar makanan menjadi glukosa (gula darah) sebagai bahan bakar untuk tubuh termasuk otak. Nah, agar glukosa bisa terserap sempurna ke sel maka hormon insulin menjadi perantaranya. Ketika sel otak dibanjiri dengan glukosa hal ini bisa mempengaruhi memori dan berpikir. Olahraga akan merangsang sensitivitas insulin sehingga dapat berfungsi untuk menstabilkan gula darah.
1. Memacu pertumbuhan otak
Seiring dengan bertambahnya usia, kelahiran sel-sel otak baru akan semakin melambat dan jaringan otak akan benar-benar menyusut. Latihan dapat mengurangi risiko ini. Terdapat perubahan yang signifikan pada volume orang berusia 60-70 tahun yang rutin berlatih aerobik selama enam bulan. Latihan kardio akan meningkatkan aliran darah ke otak karena dengan latihan otak mendapatkan aliran oksigen yang sangat dibutuhkan.
2. Memperlancar suplai hormon BDNF
Sama seperti makanan, olaharga bisa membuat tubuh jadi lebih sehat dan maksimal. Olahraga bisa memacu bahan aktif kimia yang dikenal sebagai faktor otak neurotropik (Brain Derived Neurotropic Factor/BDNF) yang bisa merangsang pertumbuhan sel otak. Aktivitas ini terjadi di hippocampus yaitu wilayah otak yang bertanggung jawab untuk memori otak. Maka para ahli menyarankan untuk berolahraga lebih sering agar hormon ini makin aktif dan tidak mudah pikun.
3. Mengatasi depresi dan kecemasan
Depresi bisa memperlambat kemampuan otak untuk memproses informasi, sehingga Anda akan sulit berkonsentrasi dan membuat sebuah keputusan. Olahraga bisa membuat suasana hati menjadi lebih menyenangkan, sehingga meningkatkan produksi serotonin dan dopamin (hormon yang penting untuk membuat suasana hati lebih bahagia). Rasa bahagia ini juga akan mengalirkan bahan kimia dalam tubuh yang disebut endorfin.
4. Mengurangi stres
Hormon BDNF akan membuat otak lebih muda. Olahraga juga akan menghambat pembentukan hormon kortisol atau hormon stres dan membantu Anda untuk bisa berpikir lebih jernih lagi. Olahraga juga diyakini bisa membantu menghasilkan sel saraf baru menggantikan sel otak yang rusak karena stres.
5. Meningkatkan fungsi otak
Pada dasarnya otak memiliki fungsi kognitif seperti kemampuan untuk fokus pada pekerjaan yang kompleks, mengatur kegiatan, berpikir abstrak, dan berpikir. Hal ini juga meliputi memori kerja, seperti kemampuan untuk menyimpan nomor telepon di kepala Anda. Ketika peneliti menganalisis efek dari latihan otak maka mereka menemukan bahwa orang dewasa yang berusia 55-80 tahun dan berolahraga teratur, kemampuan otak mereka akan meningkat empat kali dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga. Paling tidak usahakan untuk berolahraga sekitar 30-45 menit setiap harinya.
6. Meningkatkan sensitivitas terhadap insulin
Ketika Anda makan, tubuh akan mengubah sebagian besar makanan menjadi glukosa (gula darah) sebagai bahan bakar untuk tubuh termasuk otak. Nah, agar glukosa bisa terserap sempurna ke sel maka hormon insulin menjadi perantaranya. Ketika sel otak dibanjiri dengan glukosa hal ini bisa mempengaruhi memori dan berpikir. Olahraga akan merangsang sensitivitas insulin sehingga dapat berfungsi untuk menstabilkan gula darah.
from :
http://female.kompas.com/read/2012/09/03/17444112/6.Manfaat.Olahraga.Bagi.Otak
http://female.kompas.com/read/2012/09/03/17444112/6.Manfaat.Olahraga.Bagi.Otak
Rabu, 06 Maret 2013
Beberapa foto KIP #1
2) Semua anggota UKM w/
Pak Yudik Prasetyo M.Kes
Selasa, 05 Maret 2013
KEJUARAAN INTERNAL PANAHAN #1
Yups..
Alhamdulillah yaa acara KEJUARAAN INTERNAL PANAHAN 2012 berjalan dengan lancar dan memuaskan...
Oh iya,, introducing dulu deh..
Acara KIP #1 pun dimulai di pagi yang cerah secerah semangat para calon juara.. Dengan rasa kekeluargaan yang erat dan hangat, pemanasan pun di mulai dengann penuh canda dan tawa karena pimpinan pemanasan bertingkah konyol di depan. Persiapan pertandingan hampir siap, dan kemudian datanglah seorang bapak dosen pembina ukm dengan senyum semangat menyapa para panitia dan para calon juara, beliau adalah bapak Yudik Prasetyo M, Kes.. Oh iya, beliau juga memberikan sambutan yang membuat para calon juara bersemangat 45 (lebay dikit deh).. Trus yang biasanya sesi foto bersama di akhir acara berubah menjadi awal acara, mumpung ada pak Yudik jadi bisa foto bareng.. heheheh..
Matahari mulai menampakkan sinar terangnya.. Sekitar pukul 08.45, kejuaran pun di mulai satu persatu para peserta kejuaraan mulai menembak mulai dari jarak 20 m hingga 15 m. Panasnya matahari tak menyurutkan semangat para peserta untuk tetap menembakkan anak panahnya..
Terik matahari siang menambah semangat para peserta untuk bertanding lagi memperebutkan kejuaraan. Menit-menit pun berlalu ditemani tiupan angin yang lumayan menyejukkan suasana membuahkan beberapa juara baru di kejuaraan internal panahan ini.
Kategori Putra.
Juara I : Tri Mukti ( FIP)
Juara II : Bimo Estu (FE)
Juara III : Deri (FBS)
Kategori Putri.
Juara I : Eka M (FIS)
Juara II : Pebriani P (FBS)
Juara III : Martin Desiana (FT)
buat yang laen.. Tetep semangat.. Kita semua juara.. Kita semua pemenang.. :D
Selasa, 15 Januari 2013
Gerakan dasar PANAHAN
Beberapa gerakan-gerakan dasar olahraga panahan :
1. Cara berdiri (stance) adalah posisi kaki pada waktu berdiri di lantai atau tanah secara seimbang dan tubuh
tetap tegak
Cara berdiri dalam memanah ada 4 macam, yaitu:
a. Sejajar (square stance)
1) Posisi kaki pemanah terbuka selebar bahu dan sejajar dengan garis tembak.
2) Pemanah pemula di sarankan untuk mempergunakan cara ini 1 sampai 2 tahun,
selanjutnya baru beralih ke terbuka (open stance).
3) Cara berdiri sejajar mudah dilakukan untuk membuat garis lurus dengan sasaran, namun dalam hal ini
perlu diingat, yaitu pada waktu menarik dan holding cenderung badan bergerak..
b. Terbuka (open stance)
1) Posisi kaki pemanah membuat sudut 45 dengan garis tembak.
2) Pada saat menarik, posisi badan lebih stabil
3) Posisi leher atau kepala akan lebih relaks dan pandangan pemanah lebih mudah untuk fokus ke
depan.
4) Cara berdiri seperti ini dianjurkan untuk pemanah lanjutan, karena pada tarikan penuh akan banyak
space room pada bahu
c. Tertutup (close stance)
1) Pemanah berdiri secara tertutup
2) Tubuh pemanah membelakangi sasaran.
3) Posisi ini sulit karena leher dan tubuh tidak rileks, sehingga sering tidak digunakan baik oleh pemanah
pemula atau pun pemanah lanjutan.
d. Menyamping (oblique stance)
1) Pemanah berdiri dengan kedua kaki menyerong/ silang dari garis tembak
2) Pada saat menarik, posisi badan cukup stabil dan kepala rileks.
3) Teknik ini digunakan oleh pemanah lanjutan, karena pemanah pemula apabila menggunakan posisi
kaki menyamping masih sulit dalam membuat garis lurus dengan sasaran.
2. Memasang ekor panah (nocking) adalah memasukkan ekor panah ke nocking point pada tali dan menempatkan gandar (shaft) pada sandaran panah (arrow rest). Pemasangan anak panah yang benar yaitu bulu indeks menjauhi sisi jendela busur, sedangkan pemasangan yang salah akibatnya anak panah tidak bisa terbang ke arah target dengan baik atau kemungkinan besar jatuh sebelum sampai target.
3. Posisi setengah tarikan (set up) adalah posisi badan releks dengan setengah tarikan. Pada saat posisi ini, pemanah sangat penting untuk merasakan agar posisi badan tetap tegak/center. Pemanah dalam menarik tali menggunakan tiga jari, yaitu: jari telunjuk di atas ekor anak panah, jari tengah dan jari manis berada di bawah ekor anak panah. Jarak antara jari telunjuk dan jari tengah kurang lebih satu sentimeter. Pada waktu set up buat satu garis lurus antara bow arm dengan draw arm.
4. Menarik tali (drawing) adalah tehnik dengan gerakan menarik tali sampai menyentuh bagian dagu, bibir, dan hidung. Pemanah dalam menarik tali dengan irama yang sama, agar posisi badan selalu seimbang. Kemudian pada waktu menarik jangan dibantu dengan badan, tetapi gunakan otot-otot belakang bahu untuk menarik. Posisi yang benar adalah tali yang mendekati dagu atau kepala, sebaliknya jangan kepala pemanah
yang mendekati tali.
5. Penjangkaran (anchoring) adalah teknik dengan gerakan menjangkarkan tangan penarik pada bagian dagu. Pada waktu anchoring, pernafasan harus dikontrol dengan baik dan konsentrasi tetap. Setelah anchoring, tekanan ke depan dari tarikan ke belakang terus kontinyu jangan sampai kendur/rileks. Posisi anchoring ada 2 yaitu: penjangkaran yang tinggi dan penjangkaran yang rendah. Penjangkaran tinggi, dengan
ujung jari telunjuk di sudut mulut sehingga ujung jari/ ujung tangan bertumpu sepanjang bagian bawah tulang pipi. Penempatan jari depan di sudut mulut membantu mengatur anak panah di bawah pandangan mata. Penjangkaran rendah, jari depan bertumpu langsung di bawah tulang rahang sehingga tali berada di garis tengah wajah. Tali menyentuh ujung hidung dan di tengah-tengah dagu. Pemanah banyak mengerutkan bibir dan mencium tali. Pemanah pemula biasanya menggunakan cara penjangkaran yang tinggi.
6. Menahan sikap memanah (holding). Pemanah menahan sikap memanah beberapa saat sebelum anak panah dilepaskan. Pada posisi holding, untuk tekanan ke depan dan tarikan kebelakang tetap kontinyu. Pemanah dalam posisi holding, jangan dibantu badan untuk menahan beban tarikan busur, tetapi yang dilakukan adalah otot-otot lengan penahan busur dan lengan penarik tali harus berkontraksi, agar sikap memanah tidak berubah/tetap merupakan satu garis lurus.
7. Membidik (aiming) adalah suatu gerakan mengarahkan visir pada titik sasaran dan pemanah dalam memegang grip serileks mungkin. Bagi seorang pemanah pemula tehnik membidik sering berubah-ubah, hal ini disebabkan karena waktu membidik kadang terlalu cepat dan kadang terlalu lama, sehingga perlu latihan yang banyak agar bisa ajeg. Menurut hasil pengamatan di kejuaraan Nasional, pemanah dalam membidik rata-rata memerlukan waktu 4 detik. Penyetingan alat pembidik (visir) perlu disesuaikan tidak hanya pada jarak, tetapi pada saat cuaca dingin, panas, dan angin, agar memperoleh target sesuai yang diinginkan.
8. Melepaskan anak panah (release) adalah suatu gerakan melepaskan tali busur dengan cara tangan penarik tali bergerak ke belakang menelusuri dagu dan leher pemanah. Pada waktu release tekanan pada lengan kiri dan kanan jangan sampai bertambah pada salah satu bagian. Selain itu, jari-jari penarik tali juga harus rileks, agar mendapatkan release yang halus. Pemanah yang release nya halus, maka setiap arah panah dan speed (kecepatannya) sama, sehingga terbangnya anak panah menjadi mulus.
9. Gerak lanjut (follow through).
Pemanah selama beberapa detik melakukan gerak lanjut dengan tetap memberikan tekanan yang sama seperti release. Pandangan mata pemanah juga harus tetap konsentrasi kesasaran tidak beralih ke terbangnya anak panah. Busur diusahakan tetap diam sebelum anak panah menancap di target. Tujuan dari gerak lanjut adalah untuk memudahkan pengontrolan gerak memanah yang dilakukan.
Langganan:
Postingan (Atom)